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Applications pour Smartphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre ses réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser ses données pour personnaliser son entraînement - et cet ouvrage explique comment. Traduit pour la première fois en français, Entraîner sa fréquence cardiaque rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour : Comprendre la meilleure façon d'utiliser son cardiofréquencemètre ; Obtenir des données fiables de son appareil ; Calculer facilement sa fréquence cardiaque cible idéale ; Personnaliser son entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de ses séances d'exercices ; Améliorer son endurance et sa vitesse. L'ouvrage propose aussi : Des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ; Des exemples de programmes pour concevoir des plans d'entraînement.

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