Brève description / annotation

CHAPITRE 1| Puissance requise pour des performances de haut niveau | Obtenir des résultats en utilisant la pliométrie | Appliquer les principes sportifs à l'entraînement pliométrique | Évaluer en fonction des diff érents types de force | Utiliser le concept d'étirement-raccourcissement. CHAPITRE 2 | Processus d'activation de la puissance athlétique | Activer la puissance pour réussir une séance d'entraînement | S'échauffer pour bien se préparer à l'effort | Prévoir un retour au calme pour se détendre et récupérer. CHAPITRE 3 | Méthodes et équipement pour un entraînement en puissance | Maintenir la posture et l'exécution en suivant des consignes fondamentales | Respirer pour favoriser l'exécution de l'exercice | S'entraîner progressivement pour maximiser les compétences | Utilisez les périodes de récupération de façon avantageuse | Optimiser l'entraînement en fonction de l'environnement. CHAPITRE 4 | Évaluations de la puissance | Comprendre ses capacités et ses limites | Développer un programme efficace | Examiner les protocoles d'évaluation de la puissance. CHAPITRE 5 | Développement de la puissance du haut du corps. CHAPITRE 6 | Développement de la puissance du tronc. CHAPITRE 7 | Développement de la puissance du bas du corps. CHAPITRE 8 | Entraînement complexe | Apprendre comment fonctionne un entraînement complexe | Intégrer l'entraînement complexe dans la planification annuelle. CHAPITRE 9 | Entraînement spécifique aux différents sports | Football | Baseball | Softball | Cricket | Volley-ball | Cyclisme | Hockey sur Gazon Basket-ball | Netball | Aviron | Football Américain | Ski | Lacrosse | Tennis | Racquetball | Squash | Handball | Athlétisme | Haltérophilie |Lutte | Football Australien. CHAPITRE 10 | Entretien de la puissance tout au long de la saison.

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