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A travers les problématiques de différents personnages, les auteurs, sophrologues, présentent les moyens - conseils pratiques et exercices de sophrologie - de mieux maîtriser la préparation aux diverses épreuves professionnelles, scolaires et personnelles (examens, concours, entretiens, prises de paroles...). Bien maîtriser ses connaissances et son savoir (examens, concours...). Bien maîtriser son savoir-faire (permis de conduire, examens professionnels...). Bien maîtriser son savoir-être (entretiens de recrutement, d'évaluation, discours en public...).

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