Brève description / annotation

INTRODUCTION. Partie 1. La performance ne doit rien au hasard. Chapitre 1. Dirigeants et managers. 1. Des sportifs de haut niveau. 2. Leur quotidien. 3. Des hommes dans la tourmente. Chapitre 2. Du stress à l'état de flow. 1. Le stress. 2. L'état de grâce ou zone de flow. Chapitre 3. La conscience de soi, un prérequis non négociable. 1. Des recherches scientifiques. 2. Le cerveau, usine de nos croyances et de nos conditionnements. Partie 2. CEME - Un programme pour des performances durables respectueuses de votre santé. Chapitre 4. L'équilibre du corps, des émotions et du mental. 1. De quoi parlons-nous ? 2. La stabilité émotionnelle, un radar intérieur nécessaire. 3. Un programme pour les dirigeants, mais pas uniquement. Chapitre 5. C - Le corps, votre atout maître. 1. La conscience du corps. 2. Les postures corporelles. 3. La respiration. 4. L'énergie. Chapitre 6. E - Les émotions, le fondement de la stabilité émotionnelle. 1. Un ressenti neurochimique. 2. Un ressenti très personnel de la réalité et du stress. 3. La stabilité émotionnelle, une compétence pour toute épreuve. 4. Une stabilité émotionnelle contagieuse. Chapitre 7. M - La maîtrise de l'attitude mentale et des pensées. 1. L'attitude mentale, votre meilleur allié ou votre pire adversaire ? 2. Penser, une fonction volontaire ou involontaire ? 3. La concentration, la compétence suprême vers la haute performance. 4. Savoir prêter attention à son attention. Chapitre 8. E - L'entraînement, le tremplin du changement. 1. L'entraînement en toutes circonstances. 2. Un entraînement de qualité. Partie 3. Votre entraînement en pratique. Fiche 1. Développer la conscience de soi. Fiche 2. Prendre conscience de ses appuis. Fiche 3. Développer la sensation des trois points du triangle de sustentation. Fiche 4. Pratiquer le scanner corporel. Fiche 5. Prendre la posture debout. Fiche 6. Prendre la posture assise. Fiche 7. Prendre la posture en marchant. Fiche 8. Prendre conscience de sa respiration habituelle. Fiche 9. Prendre conscience de son cycle respiratoire. Fiche 10. Pratique la respiration abdominale. Fiche 11. Pratiquer la respiration diaphragmatique. Fiche 12. Pratiquer la respiration thoracique. Fiche 13. Pratiquer la respiration complète. Fiche 14. Pratiquer la respiration carrée. Fiche 15. La respiration relaxante. Fiche 16. Pratiquer la respiration dynamisante. Fiche 17. Gérer l'énergie et le gaspillage. Fiche 18. Gérer l'énergie en interaction. Fiche 19. Récupérer de l'énergie. Fiche 20. Prendre conscience des stimuli et des réponses émotionnelles. Fiche 21. Identifier ses émotions. Fiche 22. Gérer des émotions négatives. Fiche 23. Prendre conscience de la qualité des pensées. Fiche 24. Maîtriser les pensées négatives. Conclusion.

Détails