Brève description / annotation

Chapitre 1: en panne d'énergie. - Le programme suggéré est un programme de marche. Très accessible et progressif qui aidera les participants à ramener doucement leur niveau d'énergie à un niveau normal. - Le programme «muscu-énergie» comporte des exercices choisis spécifiquement pour leurs bienfaits sur la concentration notamment. Ils favorisent une meilleure circulation sanguine et activent le métabolisme (lien très fort entre certaines postures de yoga et de renforcement musculaire). Chapitre 2: le marathon du quotidien. - Comme on s'adresse ici aux lectrices qui manquent de temps, on propose un entrainement avec la méthode très tendance HIIT (High Intensity Interval Training). - Peu de temps, (5 BLOCS) intensité élevée, résultats rapides ! Chapitre 3: un moral à tout épreuve. - Ici on fait du yoga. Nul besoin d'être une initiée ! Les 6 postures ont fait leurs preuves et on sait qu'elles ont un impact sur le moral. C'est biochimique. - Avec chaque posture, on propose un mantra, pour celles qui désirent aller plus loin. Chapitre 4: objectif poids santé. - 2 programmes de marche, minute par minute sont proposés. - On y ajoute des intervalles afin de dépenser le plus grand nombre de calories possible. Chapitre 5: belle au naturel. - 10 exercices de renforcement musculaire (tonus) sont démontrés, dans le but non pas de maigrir de cette région (puisqu'on sait qu'on ne peut pas choisir le site où la graisse décidera de faire de la place) mais bien de donner un peu plus de tonus et d'endurance au groupe musculaire ciblé: les abdos, les fessiers, les bras, les épaules, et les cuisses. Chapitre 6: des défis à tout âge. - Dans ce chapitre, on ne retrouve pas de programme d'exercices mais plutôt des conseils en lien avec les symptômes du SPM, la grossesse et la ménopause. - Toutefois, 4 postures de yoga, magnifiques pour soulager les douleurs liées aux spm (symptôme pré-menstruel), sont démontrées.

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