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Avant-propos de l'édition anglaise par Jesse Itzler. Avant-propos de l'édition anglaise par Marty Gallagher. Prologue. Introduction. Wim Hof. Entraînement au froid. Exercices respiratoires. Engagement. Science. Qui peut bénéficier de la méthode de Wim Hof ? Faites-le vous-même en 30 jours : réussir et agir. Épilogue. Remerciements. Les auteurs. Lectures supplémentaires. Glossaire. Littérature et recherche publiées.

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