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PARTIE 1 : ÉCHAUFFEMENT : LA PHYSIOLOGIE. Nos muscles nous meuvent. Notre nourriture est notre carburant. Les muscles ont besoin d'oxygène. La fatigue : pourquoi est-elle bénéfique. PARTIE 2 : LA SCIENCE DE LA PROGRAMMATION. Les grands principes de l'élaboration d'un programme d'entraînement. S'entraîner pour développer sa masse musculaire et sa force. S'entraîner pour perdre du poids. S'entraîner pour gagner en vitesse et en puissance. S'entraîner pour accroître son endurance. PARTIE 3 : CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES. Chaleur, froid et altitude. Entraîner des enfants, des séniors et des femmes enceintes.

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