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La méthode de référence qui protège le dos et le périnée Une simple chaise suffit pour rester en forme ! Inspirée du yoga et de la gymnastique douce, la méthode de Gasquet vous guide pas à pas avec des exercices précis, illustrés et adaptés à chaque partie du corps : dos, abdominaux, fessiers, jambes, bras... Vous y trouverez : - 130 exercices efficaces pour améliorer votre posture, votre respiration, votre tonus et votre silhouette. - Un programme de 28 jours clé en main, évolutif et varié, pour garder la motivation et progresser à votre rythme. - Des consignes claires et de nombreuses adaptations pour éviter de solliciter les articulations fragiles et pour protéger votre dos. - Des positions pensées pour le bonheur du ventre et du périnée. Faites de votre chaise votre alliée santé !

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