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Le Pilates est une gymnastique qui permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de gagner en souplesse. Ainsi, ce guide propose des exercices adaptés, incluant des variations au mur pour un meilleur alignement et un soutien optimal. Que vous soyez débutant ou avancé, ces exercices s'adaptent à tous les niveaux. Transformez votre corps en douceur avec le Pilates et le Pilates au mur ! - Avant-propos - Introduction - Partie 1 - Les principes du pilates Quels sont les principes du pilates Terminologie Alignement - Partie 2 - Les mouvements de base du pilates Les exercices du tronc Les exercices du haut du corps Les exercices du bas du corps Les exercices de la colonne vertébrale Exercice bonus - Partie 3 - Créer une routine pour débutants Comment structurer sa pratique ? Exemple d'entraînement complet du corp - Partie 4 - Développer sa pratique du pilates Les fondations Suivi des progrès Avancer dans sa pratique - Conclusion - Remerciements - Glossaire - Index

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