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Introduction Des « bases » saines 1. Pain de mie facile au son d'avoine 2. Pain de mie moelleux à la machine à pain 3. Pâte brisée des fainéants 4. Pâte à wraps 5. Pains suédois très simplifiés 6. Pâte à pizza ou à fougasse Vite fait, bien fait ! 7. Sandwich nordique 8. Salade de riz « qui change » 9. Rillettes de saumon « terre et mer » 10. Wraps végétariens 11. Cookies-repas au chèvre et aux flocons d'avoine 12. Muffins au chèvre frais 13. Cake aux légumes bien protéiné 14. Tartines de fromage végétal 15. Croquettes végétariennes au kasha 16. Salade « 12 min chrono » au quinoa, lentilles corail et truite fumée 17. Detox-water Petits plats « futés » - À partir d'un poulet rôti 18. « Chili-con-poulet » 19. Salade César (ou presque) 20. Pizza-repas à la ratatouille et au poulet rôti - À partir d'un pot-au-feu 21. Aspic de boeuf aux légumes 22. Salade de pot-au-feu 23. Bouillon chaud aux nouilles soba - À partir d'un rôti cuit au bouillon 24. Pasta-box au rôti, gouda et légumes-racines 25. « Jambon-beurre » revisité - À partir d'un wok de légumes verts 26. Flamiche sans pâte au tofu fumé 27. Terrine légère de poulet et poireaux 28. Crumble aux courgettes 29. La tourte la plus simple du monde... 30. « Pissaladière » aux légumes verts - À partir d'une mitonnée de lentilles 31. Salade de lentilles améliorée 32. Pâté de lentilles à la noisette grillée - À partir d'une casserole de pois chiches ou de haricots 33. Houmous et compagnie... 34. Salade végétarienne de haricots blancs - À partir d'une céréale 35. Mijoté d'avoine aux champignons 36. Niçoise de petit épeautre in a jar 37. Salade d'orge à la feta et aux aubergines - À partir d'une piperade (ou d'une ratatouille) 38. Fritatta végétarienne 39. Gros chausson façon basquaise Goûters nomades 40. Les cookies les plus simples du monde ! 41. Le petit bocal qui fait du bien 42. Mugcakes au chocolat 43. Mini-cakes aux fruits séchés 44. Madeleines au yaourt Goûters nomades Bonnes adresses Index des ingrédients

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