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Améliorer sa santé en mangeant mieux et plus équilibré n'est déjà pas une tâche facile. Mais lorsqu'on a pour objectif de perdre du poids, cela peut devenir un véritable casse-tête ! Dans ce carnet, une diététicienne-nutritionniste vous propose un programme conçu sur douze semaines afin de vous aider dans cette démarche. Pensé comme un guide déculpabilisant et enthousiasmant autour de l'alimentation et de ses bienfaits, apprenez à repenser vos assiettes pour faciliter l'atteinte de votre poids idéal. Chaque semaine, un cours de nutrition vous éclaire sur l'importance de certains aliments, leurs propriétés, leur effet sur votre corps et la meilleure façon de les consommer. Entre autres, l'autrice vous invite à décrypter vos envies de grignoter, à adapter la quantité de féculents dans votre assiette, à veiller à votre apport en protéines, à suivre sa faim et sa satiété, etc. Quelques idées repas et de menus sont mises en avant pour vous mettre sur la voie ! Véritable compagnon du quotidien, ce carnet vous permettra de suivre l'évolution de votre poids, d'élaborer des listes de course en accord avec vos nouvelles connaissances en nutrition, de faire le bilan de vos avancées grâce à un journal alimentaire, et de régulièrement vous poser la question : « Comment est-ce que je me sens à la suite de ces changements ? »

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